走到餐厅食堂的时候，他直接买了两根油条一个鸡蛋一杯豆浆，边走边吃的往操场上走。
冷冽的寒风呼呼的往他脸上刮，他把里面穿着的卫衣的帽子给拿了出来戴到头上抵御风寒。
他才没走几步手里的油条差不多都冷了。
其实程市岩已经很久没有晨跑过了，他不跑，教练也不可能去他宿舍把他捞出来让他跑圈。
他快速的把早餐吃完之后，从羽绒服的口袋里掏出一个口罩把脸给遮住，开始小跑起来。
大概是长时间没有在极寒的情况下跑步，他没跑两圈就已经开始气喘吁吁了。
长久的没有锻炼的弊端一下子就显现出来了，在他还没有荒废自己的潜力珍惜天赋的时候，他不论是在体力还是在各自运动方面出从来就没有屈居过人下。
这次的跑步也让他意识到了自己不知不觉中与他人的差距被拉开的有多大，就不单单只是说花滑，连带着体力都跟不上节奏。
他强忍心跳加速呼吸困难要随时随地倒地的痛苦，继续的迈着步伐向着前面跑去。
起初程市岩还能清晰的数着这是自己的第几圈，接着再跑几圈之后，他已经逐渐的听不清耳边的风声了。
当他停止在起点的时候，他很想一下子蹲下来再趴在地上缓冲缓冲。
但是以往的经验告诉他，在剧烈运动之后人不可以直接躺在地上。而是应该缓慢的行走，降低速度，让心跳慢慢恢复正常。
程市岩坚持着往宿舍的方向走回去，他感觉到自己有些恶心，刚才吃下去的油条很想再呕出来。
手上的能量手环记录了他此刻的心跳，以及告诉他，他才跑了不到半个小时的时间。
回去宿舍快速的换了一套衣服洗了一个温水澡之后，他又马不停蹄的往冰场赶。
为了能让自己珍惜每一天的每一分每一秒，他还特意找冰场的保安大哥要了一个备份的钥匙。
今天，他是第一个到达冰场的人。
打开锁之后，他率先进去把灯全部都打开，接着又走到了休息室，把背包里的冰鞋拿出来换上，换上冰鞋之前把自己的运动裤给脱下来，只穿着里面的黑色裤子准备上冰。
好在他还有着之前的基础，才不至于说连个鞋带都绑不好。
程市岩将柜子里的毛巾拿出来挂在肩膀上，从里面堆满的纯牛奶里拿出一瓶，另外一只手再拿着装热水的保温杯。
他的维持能量保持体力的秘诀就是喝牛奶。
走到了冰场之后，他把手里的东西放在了一旁的栏板上，打开冰场进入的小门，进去之后弯腰抬脚拆下脚下冰刀的保护套。
握住两个冰鞋冰套之后，他开始滑行的绕场一周，接着再回到最初的位置把冰刀套放好。
今天的开场第一个动作，他献给了乔克塔步法。
接着就是后外点冰四周跳，以及接了一个后外点冰三周跳。
他在滑行时胳膊表现的像个准备随时振翅高飞的雏鹰。
这两个动作的分值很高，是大家在比赛中经常会用到的一个连跳动作。
他如果想在这次选拔赛中脱颖而出，就必须拿下阿克塞尔三周跳。
刀齿辅助点冰，双脚离开冰面，双手合在一起，双□□叉在空中旋转四圈之后，落冰张开双手。
一个极为完整的4t动作就完成了。
但是在他接着准备衔接3t的时候却落冰失败了。
他的训练难度还停留在三周跳的阶段，如果是3t接3t成功率是非常大的。