章小米的家庭情况很不错，爸妈一直都不希望她走职业运动员的路线，天天盼着她回家继承家族产业。奈何这姑娘也是个硬骨头，不仅不退役，还劝她爸妈再生个二胎继承家业。
章小米的教练是也是国内的一名退役花滑运动员，章小米也正是在他的安排下，去了冰舞组练滑行。
因为成绩迟迟上不去，章小米向高层申请出国外训，但暂时还没有批下来。
外训在国外是一件很寻常的事，但是在国内却有点困难。高层总是希望由本国的教练来带本国的选手，即使国外的训练条件更好，也不舍得放运动员去国外。所有问题一旦涉及到了体制内，就变得有些复杂起来了......
日子一天天的过去，留给运动员们备战大奖赛的时间不多了。就在这个紧要关头，沈乔受伤了。
她的左脚靠近大拇指的地方肿了起来，一按就痛。走路的时候还好，但一旦上冰发力，就会像针扎一样的疼。这个伤说大不大，说小也不算小，好在伤的是左脚，对跳跃的影响不会很大，因为所有跳跃都是由右足落冰，右腿和右脚受到的冲击力是最大的。
沈乔在左脚的脚掌上缠上了一圈厚厚的绷带，打算去练练不费左脚的旋转。但是赵雪梅知道后，立刻勒令她停止训练，带她去看队医了。
队医说了一大堆，沈乔只听懂了一句。
“建议静养，否则可能会加重。”
沈乔赶紧追问道：“我半个月之后有比赛，会有影响吗？”
队医想了想说道：“如果休养得当，应该不会。”
闻言，沈乔终于放心一点了。
不过虽说如此，她还是有点失落。如果没有受伤的话，她原本是打算抓紧这几天把3a练好的。如果情况理想的话，她甚至可以在国内大奖赛上跳一个四周跳。
现在不仅四周跳落空了，连3a都不一定保得住。
沈乔有点烦躁地抓了抓头发。
赵雪梅看着他说道：“你先给我休息一周，这一周不要上冰，陆地训练中需要用脚的也不能做。”
沈乔上辈子被伤病折腾得不轻，她自然不会做影响长期健康的事情。但是一周不训练，这对小沈乔的身体也是一次考验。她的力量底子尚未稳固，一周的休息会让肌肉和力量流失的很严重的。
花样滑冰每一年都有一个赛季，从当年八九月份开始，到次年二三月份为一个赛季，中间的空档期就称为休赛季。有的选手会在休赛季放飞自我，胡吃海喝，半年长十斤肉。还有的会去参加商业冰演，为退役后的后半生攒点小钱。
但是对于沈乔来说，训练从来没有赛季和休赛季之分，每年的世锦赛结束，她就会马不停蹄地准备下一赛季的节目。
也正因于此，她曾经是不可撼动的世界第一。这王冠，她端得起也稳得住。
还要让输家都输的心服口服。
在沈乔的辞典里，就没有“休息”二字。被遣送回剧组之后，她天天都泡在剧组的健身房。并且除了原来的那些运动项目之外，她还增加了强度更大的力量训练。
她首先盯上的是健身房里非常显眼的战绳。
战绳又名“格斗绳”、“力量绳”、“大绳”，在锻炼的过程中，人们需要用胳膊去带动又长又粗的麻绳，通过克服绳子传导给身体的波动力来锻炼身体的稳定性和肌肉力量，同时还能提高身体的爆发力和肌肉耐力。
战绳训练在男单和双人滑男伴的训练中比较多，国内好像还没见过女单选手练这个的。
但沈乔的性子比较古怪，越是大家都不做-->>